5 10 15

A więc szkoła się zbliża i już nie będę mógł tak dużo czasu poświęcać na trening ( ten który si ę wam nie podobał ;p). Szukam treningu ,który wzmocni i zbuduje mięśnie od pasa w górę. Nie chciał bym na niego poświęcać więcej niż 10 -15 min. Nie chcę treningu typu poniedziałek takie i takie ćwiczenia we wtorek jakieś inne itd. PRZY TYM TRENINGU [...]

Siemanko, są gdzieś ? Mieszkam koło multikina i obecnie muszę za******lać do centrum za perłową ( przystanek za tesco ). Znajdzie się coś bliżej ? Kiedyś śmigałem do cezara, tam mi pasowało elegancko dopóki nie zwinęli interesu :\. Także siłki z śródmieścia/okola mile widziane razem z cenami karnetu uczniowskiego. Zmieniony przez - dzyn3k1 w [...]

Co według was jest lepsze na spalenie tłuszczu przy utrzymaniu masy mięśniowej(ćwicze 1,5 roku na masę i teraz chciałbym spalić tłuszcz do wakacji- ok.10-15 kg): - dieta tłuszczowa + aeroby (bieganie) - Therma Pro (albo jakiś inny termogenik ,który najlepszy?)+ aeroby - clenbuterol + aeroby Co jeszcze można do tego dołożć może Green Tea Olimp, coś [...]

Witam, Z góry mówię, że temat również mi wydaje się bardzo głupi, aczkolwiek mam z tym wielki problem. Bardzo obgryzam od środka wargi. Nie wiem czy to ze stresu (nie potrafię znaleźć pracy, anoreksja ), czy po prostu taki nawyk. Żeby nie obgryzać, ciąglę żuję gumę. Dziennie z 10/15 drażetek, aby tylko nie obgryzać warg. Jest na to jakiś sposób? [...]

1-4 enan 250 e5d 1-4 metanabol 30mg ed 4-12 enantan 250 e3d 12-16 enantan 250 e9d 16-31 omnadren 250 e3d 16-27 deca 400 e7d 31-37 omnadren 250 e9d 37-50 prop 100 e2d 37-46 winstrol 30mg e3d HCG 5000 iu co 6 tygodni Rozbite na 3 strzały (poniedzialek 2000 iu, sroda 2000iu piatek 1000iu i tak co 6 tygodni) 50 clomidu starczy na odblok po takim [...]

Witam mam ginekomastie nie da sie tego ukryc....;/ Pod sutami czuje twarde duże coś. Mam pytanie czy jak schudne 10/15 kg to czy będzie to bardziej widoczne? Mam 24 lata 190cm 110kg ps. Macie foto /SFD/Images/2016/1/14/158d7701c43443c7af575e31f3796e59.jpg Zmieniony przez - jarek21cr w dniu 2016-01-14 14:26:35

Mam 163/164 wzrostu, waże 57 kg, w udzie mam 56 cm w łydce 35, od 7 miesięcy biegam i ćwicze nogi ale w żaden sposób tłuszcz na udach nie chce się spalać, na łydkach nie mam tłuszczu za to same mięśnie, są masywne i źle to wygląda, w pasie jestem bardzo wąska, ogólnie górą jestem bardzo szczupła wręcz chuda, pomóżcie mi, co mam robić aby pozbyć [...]

Trening A Nogi Przysiądy Plecy Wioslowanie sztanga Klata Wyciskanie płasko Barki Żołnierskie siedząc Triceps Wyciskanie wąskie Biceps Zwykle unoszenie poziome Trening B Nogi Wykroki z hantlami Plecy Martwy ciąg Klata Tak samo na płaskiej Barki Wyciskanie hantli siedząc Triceps Wyciskanie francuskie sztangą Biceps Unoszenie [...]

Witam. Potrzebuję pomocy przy ułożeniu diety (planu żywieniowego) na masę. Aktualnie waże 68kg chciałbym przytyć do 75kg mała aktywność fizyczna, tyb budowy ektomorfik. Chciałbym zacząć tak od 3500kcal i sukcesywnie dodawać jeśli waga nie będzie rosła.Trening 3X w tygodniu na siłowni Proszę o pomoc w ułożeniu posiłków rozłożeniu ich na 5-7 [...]

nie mam pionowej linii na brzuchu mój BF jest ok.10-15% brzuch jest aż nadto umięśniony, bo bardzo wystaje z boków i te linie poziome wyglądają OK tylko chciałbym mieć tą linię pionową :/ co zrobić jakieś specjalne ćwiczenia? Nie chciałbym już chudnąć bo i tak jestem bardzo chudy [...]

więc tak , ćwicze 1,5 roku mam za soba 3 cykle 2 na mono(3 zaczety ale ze nie działao to lipa ) i jeden na xpandzie :] mono działa na mnie słabo . a teraz chciałbym walnąc sobie chyba jakis jabłczan zeby nie przyzwyczajac organizmu do estru zeby potem ester zapodac . NIe wiem jak jeskt najlpeeij pomózcie mi cos wybrac maks maksów to 110 zł więcej [...]

W zielonej herbacie Olimpa 1 kapsułka odpowiada niby 2-2 i pół filiżanki naparu z green tea. Filiżanki są od 50 do 220ml spokojnie, może i większe, stąd moje pytanie. Chcę brać dla samego zdrowia bo już pić nie daje rady (ciężko przełykać), a w dodatku niby pierwsze parzenie trzeba wylać ze względu na jakieś toksyny. Z góry dzięki. @Edit, gdy [...]

Przeczytalem ostatnio pare wypowiedzi ludzi ze stronki o pp ktora podal magicstick, i wielu, ktorzy stosowali 3-4 razy dziennie rozciaganie + 1x jelq mieli dosc spore przyrosty na dlugosc... W zadnym z poradnikow nie moglem znalesc informacji ile razy dziennie robic rozciagania, zazwyczaj pisalo by robic przed jelqami... Ale mam pytanie, czy [...]

Witam, Od jakiegos czasu mam slabe libido zrobilem badania i wyszlo: estradion 32,5 norma 7.63 - 42.60 progesteron 0,7 norma 0,2 - 1,4 prolaktyna 319,1 norma 86 - 324 testosteron 433,8 norma 249 - 836 jak widac prolaktyna jest dosc wysoko co z tym zrobic ? planowalem zaczac teraz redukcje i dodac metke antykatabolicznie chodzi o dawke 10 - 15 [...]

Wiek 27 waga 105 kg wzrost 183 biegam 4 razy w tyg po ok 10-15 min 4 dni w tyg. siłownia chcę schudnąć, czy w miarę dobrze zrozumiałem posty na forach o dietach czy moja dieta się nadaje, wydaje mi się ze może trochę za mało kalorii o ok 200 do 2 posiłku chcę dorzucić tran w tabletkach omega 3 w diecie mam zamiar stosować jakieś zamienniki typu [...]

Odkąd zaczęła się jesień , mniej więcej, mam jakiś mały power do i na treningach. Nie wiem, co to może być. Dawniej potrafiłem się bez problemu bawić nawet i 3 godz + rower, a teraz ledwo godzina i po prostu jestem zmęczony. Robię minimum ćwiczeń. Z supli biorę: glutaminę, bcaa, kreatynę, witaminy, argininę, karnitynę. Pierwszy raz się spotkałem [...]

prosze o zmiany w mojej diecie:) WAze 64 kg wzrost:172 lat:17 cwicze:9 miesiecy 1.sniadanie 7.00 -ryz -mleko 2.sniadanie(w szkole) 12.20 -chleb pelno ziarnisty ze serkiem lub twarogiem -owoc np jabko ,banan 3.obiad 16.30 -makaron -warzywa 4.przed treningiem 17.00 -platki owsiane -2 jaja -30 g bialka 90 % TRENING 18-20.00 5.po treningu(odrazu) [...]

Witam , poszukuję dobrego programu na wyskok . Moje parametry : 16 lat w pażdzierniku 84 kg 197 cm zasięg z naskoku 345 zasięg z miejsca 315 zasięg stojąc 259 Chciałbym poprawić swój wyskok o 10 - 15 cm , obecnie(1 tydzień :D) stosuję ten program http://www.digi-team.webd.pl/digi-team/load/trening%20_skocznosc.pdf + krzesełko , słyszałem mieszane [...]

Witam. Mam nadzieję, że administracja SFD nie urwie mi za to łba Mianowicie potrzebuję 10-15 osób do testowania nowego serwisu dla osób ćwiczących na siłowni. Pod tym pojęciem mam na myśli użytkowanie serwisu i zgłaszanie do mnie braków w tłumaczeniu, zastąpienia istniejących tłumaczeń innymi pojęciami i innymi propozycjami. Jeśli chodzi o [...]

Interesuje mnie ile macie cykli już za soba,najlepiej żeby zrobiłktoś z tego ankiete ;p troche to głupie pytanie ale jakoś tak od dłuższego czasu mnie interesuje czy ktoś ma np wiecej niż 10,15 czy tam 20 cykli za sobą